Indywidualny program pracy przez 2 miesiące

Zatrzymaj lęk o zdrowie
i spiralę overthinkingu w Twojej głowie.

Zdrowie, relacje, przyszłość. W Twojej głowie wciąż pojawia się „a co, jeśli…”, a kolejne analizowanie nie przynosi spokoju?

Poznaj kompleksowe wsparcie

Miejsce na nagranie wideo

Przez dwa miesiące wspieram Cię w pracy z lękiem, czarnymi scenariuszami i natrętnymi myślami. Przyglądamy się nadmiernemu analizowaniu — czyli overthinkingowi — wokół zdrowia, relacji i Twojego życia. Indywidualnie, krok po kroku, także między sesjami.

8 sesji 1:1 · 60 dni prowadzenia
Indywidualnie, także między spotkaniami.

Gdy „a co, jeśli?” wraca kolejny raz

Analizujesz, żeby poczuć spokój.
A myśli wracają z nową siłą.

Odczucie w ciele, wiadomość bez odpowiedzi albo decyzja, którą masz podjąć. Pojawia się niepokój, a w głowie ruszają czarne scenariusze: „A jeśli jestem chora?”, „A jeśli ta osoba mnie odrzuci?”, „A jeśli wszystko zepsuję?”. Sprawdzasz, wracasz do rozmów, przewidujesz każdy możliwy rozwój wydarzeń. Na chwilę robi się lżej — aż pojawia się kolejna wątpliwość.

Overthinking to nadmierne analizowanie, które zamiast prowadzić do decyzji, zatrzymuje Cię w kolejnych pytaniach. W tej współpracy uczysz się zauważać ten krąg i inaczej reagować na lęk oraz powracające myśli. Żeby było więcej miejsca na Twoją codzienność, relacje i plany, a mniej na ciągłe szukanie pewności.

Czy brzmi to znajomo?

Dla Ciebie, jeśli
lęk i gonitwa myśli
zajmują zbyt wiele miejsca.

Nie musisz rozpoznawać u siebie każdej z tych sytuacji. Ważne jest to, że chcesz przyjrzeć się swoim reakcjom i zacząć pracować nad zmianą.

Nadmiernie analizujesz swoje zdrowie.

Wsłuchujesz się w ciało, sprawdzasz objawy w internecie i zastanawiasz się, czy czegoś nie przeoczono. Nawet po uspokajającej rozmowie trudno Ci odłożyć obawy i wrócić do codzienności.

W głowie układasz czarne scenariusze.

Jedna niepokojąca myśl uruchamia kolejne „a co, jeśli…”. Wyobrażasz sobie chorobę, rozstanie, porażkę lub utratę tego, co ważne. Zanim cokolwiek się wydarzy, czujesz napięcie, jakby najgorsze już nadchodziło.

Męczą Cię natrętne, niechciane myśli.

Wracają mimo Twoich starań, a ich treść potrafi Cię przestraszyć. Próbujesz je odsunąć, zrozumieć albo upewnić się, co o Tobie mówią. Chcesz nauczyć się reagować na nie bez ciągłej walki i analizowania.

Analizujesz relacje i każdą rozmowę.

Wracasz do czyichś słów, tonu głosu albo wiadomości bez odpowiedzi. Zastanawiasz się: „Czy zrobiłam coś źle?”, „Czy nadal jestem ważna?”. Szukasz zapewnień, ale poczucie pewności zostaje z Tobą tylko na chwilę.

Rozmyślasz o życiu, zamiast w nim być.

Roztrząsasz wcześniejsze decyzje, martwisz się przyszłością i próbujesz przewidzieć wszystkie konsekwencje. Trudno Ci odpocząć, zasnąć lub zrobić kolejny krok bez pewności, że wybierasz dobrze.

Sama wiedza już Ci nie wystarcza.

Wiesz, że kolejne analizowanie i sprawdzanie Cię męczy, ale w trudnej chwili wracasz do tego automatycznie. Potrzebujesz praktyki, konkretnych narzędzi i wsparcia w stosowaniu ich w swoim życiu.

Twoja prowadząca

Cześć,
jestem Agnieszka.

Pomagam lepiej rozumieć emocje i odzyskiwać poczucie wpływu na codzienność.

Jestem założycielką Akademii Emocji. Posiadam wykształcenie psychologiczne ze specjalnością psychologia zdrowia i jakości życia. Łączę wiedzę z praktycznymi narzędziami wspierającymi pracę z emocjami i napięciem.

W pracy z lękiem, natrętnymi myślami i nadmiernym analizowaniem interesuje mnie to, co dzieje się u Ciebie naprawdę: kiedy pojawia się obawa, co robisz, żeby poczuć ulgę, i co sprawia, że napięcie wraca. Niezależnie od tego, czy myśli krążą wokół zdrowia, relacji czy przyszłości — na Twoich doświadczeniach opieramy spotkania i działania między nimi.

Nie kończymy na „wiem, co powinnam zrobić”. Wspólnie przyglądamy się trudnościom we wdrażaniu i szukamy kolejnego kroku, który możesz wykonać w swoim życiu.

Agnieszka Jochimska
Założycielka Akademii Emocji

Dwa miesiące · jeden wspólny kierunek

Jak wygląda
nasza współpraca?

Pracujemy przez dwa miesiące. Po zgłoszeniu omawiamy Twoją sytuację, możliwość współpracy i termin rozpoczęcia. Ustalamy też stałą porę cotygodniowych sesji indywidualnych.

Miesiąc 01

Rozpoznajesz swój lęk.
Zaczynasz ćwiczyć inaczej.

Oprócz sesji 1:1 dołączasz do procesu „Od lęku do wolności”. Spotkania online na żywo odbywają się we wtorki o 20:00. Korzystasz też z materiałów, lekcji do odsłuchania i zamkniętej grupy na Telegramie.

W pracy indywidualnej rozpoznajemy Twój krąg lęku: od pierwszej obawy i czarnego scenariusza, przez analizowanie, sprawdzanie lub szukanie zapewnień, po chwilową ulgę i powrót napięcia. Uczysz się zauważać, kiedy myślenie pomaga rozwiązać problem, a kiedy staje się overthinkingiem.

Miesiąc 02

Kontynuujesz praktykę.
Utrwalasz nowe reakcje.

Przechodzisz do klubu „Od lęku do wolności”. Masz przestrzeń na dalszą pracę z emocjami: masterclass, lekcje audio, sesje uwalniania emocji, poranną praktykę, materiały na platformie i społeczność na Telegramie.

Twoje sesje 1:1 i codzienny kontakt trwają dalej. Ćwiczymy reagowanie na natrętne myśli i niepewność bez wchodzenia w kolejną spiralę analizowania. Wracamy do konkretnych sytuacji związanych ze zdrowiem, relacjami i codziennymi wyborami, żeby stopniowo utrwalać nowe sposoby działania.

Przez oba miesiące: cotygodniowy plan działania i sprawdzanie wdrożenia. Wiesz, nad czym pracujesz między sesjami. Omawiamy to, co pomaga, oraz to, co nadal jest trudne.

Wypełnij formularz poniżej. Odezwę się do Ciebie, żeby omówić Twoje potrzeby i kolejne kroki.

Opinie o pracy ze mną

Ich słowa.
Ich doświadczenia.

Otrzymuję takie wiadomości od osób, które uczestniczyły w moich kursach, spotkaniach i pracy indywidualnej ze mną. Poniżej dzielę się ich doświadczeniami z pracy z lękiem i emocjami.